自分流スクワット
調べましたスクワット
シングルスクワットが良さそう
後足を膝くらいの高さの台にのせて前足で行う。
体重がまともに前足にかかるから辛い
深くしゃがむと膝がパキパキいうので、まともにやれたことありませんが
ノーマルなスクワットにも膝の曲げ具合で
ハーフスクワット（膝をあまり曲げない）
パラレルスクワット（膝の曲げ角９０度くらい）
フルスクワット（パラレルよりさらに曲げる）
とあるので膝が耐えられるくらいの曲げ角で行う
ハーフシングルスクワット（命名たまら）で鍛えることにします
筋トレは関節の可動域いっぱいに動かさないと鍛えられない、というのが一般的なので今まで考えたことなかったです
耐えられる角度まで曲げたら数秒その姿勢をキープ
これでいっそう負荷がかかります
今日のスクワット
ハーフシングルスクワット 左右１０回 × ３セット
ノーマルスクワット２０回
これを毎日やります...筋肉がつけば回数も増えるでしょう
スクワットを調べていて
「スクワット１回分の消費カロリーは腹筋５０～１００回分です」
というのがありました
なにこれ？
ビタミンC、レモン何個分みたいな
それだけスクワットがすごいと言いたいようです
だいたい腹筋１回って何キロカロリーなんだよ？
腹筋１００回で２０キロカロリー...？
少なっ！！
...え？でもスクワット１回で２０キロカロリーだったら１００回で２０００キロカロリー？
すごっ！！
なんだか訳が分かりません...
かたかた.........スクワット１回は０.５キロカロリーくらい？？
ということは...勝手に訂正します
「スクワット４０回分の消費カロリーは腹筋５０～１００回分です」
これだと運動としてどっちでもよくね！？
この消費カロリーは身体活動のMETs（消費カロリー基準値）と体重、時間で計算するみたいなので
体重や時間で何回できるか？という考え方で大きく変わるみたいです
ついでにですが
「ＣＣレモン５００ｍｌにはレモン５０個分のビタミンCが入っています」
このレモン１個分のビタミンＣは２０ｍｇ換算でした
実はレモン１個にはレモン４個分のビタミンＣ（８０ｍｇ）が入っているそうです
...なんのこっちゃ？
