だめだめだったこころーど 最初の１キロだけはがんばれた... 後はなんでかバテバテでした 膝は水曜日のように痛くはなかったです 普通に歩いている分にはもう何も問題ないのに 走り出すとなんか膝の関節に小さく丸めたティッシュが挟まってるような違和感が…

調べましたスクワット シングルスクワットが良さそう 後足を膝くらいの高さの台にのせて前足で行う。 体重がまともに前足にかかるから辛い 深くしゃがむと膝がパキパキいうので、まともにやれたことありませんが ノーマルなスクワットにも膝の曲げ具合で ハ…