アラフィフ たまら 走ります!

アラフィフランナーはサブ4を目指してます

ラン

3周ぶりのランと伊達の北黄金貝塚公園

気が付いたら3週間ぶりのランとなりました 休みの日の今日こそ朝から走ろう思いましたが、どのくらいの気温かと窓を開けたら ビュービュー冷たい風が吹き込んできて これは無理!!! と諦めました ......... でも、昼からは何とか走ってきました 10キロ…

ちょっとは走ってます

旅行に行ったら旅先でランニングしてみたいとずっと思ってました 湖畔沿いなんて最高じゃない? 急に決めた19、20日の道東の阿寒湖一泊旅行 ホテルからボッケ遊歩道をまわって帰ってきて、最後アイヌコタンの坂を全力疾走 距離はちょっと短いけど良いコ…

やる気消失

例年11月に開催される 作.AC真駒内マラソンの 中止がー 決定... してしまいました(悲) 昨年も開催された小規模ながら本格的なマラソン大会 春頃には11月の作マラはワクチン接種が進んで安心安全な大会になると信じてました なのに... あ~ やる気なく…

ビルドアップ走やってみた

盆休み最後に何かもうひとつ実のある練習をしたいと考えました ビルドアップ走とか? ビルドアップ走と言えば、昨年マラソン前にやった岩本式ソツケン 昨年は3時間55分設定で走って成功しましたが、サブ4は達成できませんでした 今回はそれより緩い3時…

初LSD150分 とラーメンすみれ

伸び悩むランナーこそ、教科書的な練習が必要ではないか? てことでやったことのない LSDもやってみる事にしました 元々遅いランナーがやるような練習だろうか? 何か毛細血管を発達させるとか何とか...? いやもっと他にやる事あるしね って思ってやってま…

ヤッソ800をサブ4設定で走ってみた

走り出して3年目 週末のランニングは基本いつも 白石こころーどで10キロを走ってます ペース設定は先週より速く走る... を意識して そんな10キロ走の最近の各月のベストタイムのペースがこれ 5月 5分19秒ペース 6月 5分15秒ペース 7月 5分1…

自転車通勤のトレーニング効果

サブ4に向けて7月から走る量を増やしています 過去2回 作AC. 真駒内マラソンに参加しました 一昨年は 4時間26分43秒 昨年は 4時間4分18秒 今年こそ4時間切りをと思っています 昨年の敗因は練習で走る距離と回数がまだまだ足りてなかった... そ…

ソーラーグライドと地球のアイス

愛用のランニングシューズ、アディダスのソーラーグライド また小指の所に穴が開いてしまいました 穴というか切れたというか... アウトソールはまだ全然あるし、走行距離は1000キロくらいじゃないかしら? の割には穴が開きやすいんだよー!? また縫っ…

ファーウェイウォッチ GTアクティブを2年使ってみて...

愛用の GPSウォッチ ファーウェイウォッチ GTアクティブ ランナーならばガーミンでしょ? え?なんで ( ゚Д゚)? と思い買ってみて約2年... 値段が安い 心拍表示のゾーンのカラー分けがきれいで良い ゾーン5で色が赤になったら、がんばってるなって思えます …

run 7 外ラン開始

体育館で6回の回数券を使い切り 今日、今年初めて外を走ってきました 雪は解け、白石こころーどを走ってて靴が濡れる所はもう無かったです 体力が落ちてて、体育館では5回目でやっと気持ちよく走れるようになったけど 外ではどうかなって思ってました 案の…

屋内ランニング専用施設を夢見るアラフィフランナー

雪が解けてきたと思って喜んでいたら、また降り積もったりと 春の雪にイライラを募らせています 早く解けろ!! 今シーズンの冬は外を走っていません ウインドブレーカーの下にかく汗は気持ち悪いし、雪の上は走り辛いし 無理して走るのは止めました 完全武…

2021 run 1 と冬の円山動物園

走ってきました 体育館、北ガスアリーナのランニングコース 2021年度の初ランです 2ヶ月ぶりのランニングの為に準備していました 体育館用の新しいシューズ、ウルトラブースト S.RDY 足が汚いので自主規制 昨年は体育館で足裏が痛くなってたので、クッ…

run 177 とシチュー問題

おいしそうなシチューです クリームシチュー好きならね... いつも思うんですけど クリームシチューって必要なんですか? カレーで良くない? ねえ? ウチは週1回カレーです、って人も多いと思います なのに我が家ではカレーと言えばレトルトカレーか、外食…

run 176

最近は休みの日にお出かけしたい、という気持ちが無くなってます 特に買いたいものも無いし... コロナだから意味なく出歩く必要は無いし... なんか今、物欲も無いんですよね シューズもウェアも今履いてるのでいいし スマホもタブレットもスマートウォッチも…

久々に走りましたが

足首の痛みは2日前くらいから、やっと気にならなくなりました まだ完治してないとは思いますが、休みの今日は少しでも走るつもりです 珍しく来客があるので、朝早くから走るつもりでしたが 寒くて寒くて... (外気は2℃くらい) 朝寝起きはすごく寒く感じる…

作マラの写真と ラビ デ カフェのスープカレー

足首はまだ痛みが残ってます これは捻挫なのか? 痛くしてから2週間、予想では痛みはとっくに引いて 走れるけども、再発予防でもう1週間の我慢期間に入ってるはずでした なのにまだ痛みが残ってます 年取って治りが遅いんでしょうかね? 来週は走れるのか…

足痛くってランオフ中

先週のランニングから足首が痛いです 元々は10日以上前にエレベーター前でグキッとなったからです 何故エレベーター前でグキッとなったのか? 分かりません そもそも平らな床でグキッとなるのが不思議です グキッとした瞬間、足裏は真横を向いてました よ…

run 174 と実家の物干し竿の話

作マラが終ってから初めて走りました 作マラの大会Tシャツです、なかなかカッコ良いです 白石こころーどの紅葉はまだきれいな所が残ってました 走る前から、走れないような気がしてました 練習で上げてた走力は大会前からピークを過ぎて下降、今はすでにマ…

マラソン終わって

私の作マラのネットタイムは4時間4分18秒でした あと4分19秒... 速く走れたら、サブ4だったんですよね 4分19秒というと... 1キロあたり6秒くらい? ... 6秒? 1キロあたり約6秒も速く走らないといけなかったのか?? 高っ、サブ4の壁高っ!…

作マラ振り返り

WEB記録証をダウンロードしました ウェーブスタートにグロスタイムは必要なんでしょうかね? スタート前に他のランナーの方々を観察していました ウエストポーチを付けてる人が意外と少ないなあ? ジェルはポケット? 走り出してウエストポーチのベルトが少…

run 173 作.AC真駒内マラソン

まずは大会関係者の皆様、お疲れさまでした そしてマラソンを走らせてくれて、ありがとうございました 今回は自転車で作マラが行われる真駒内公園まで行きました 10時45分 もうサブ5&6の組とサブ3の組がスタートしてる時間です おー、走ってる走って…

223日後にサブ4を達成するカラス

223日目 サブ4... 達成... ならず!! なぬっ!? 223日後にサブ4達成できなかったカラス ネットタイム 4時間4分18秒 ...「走れ!!」

どっきどきの作マラ前日です

いよいよ明日になりました 作.AC真駒内マラソン 心配していたコロナ感染者は今日、北海道と札幌共に過去最多の感染者を記録してしまいました しかしコロナ慣れしてしまったのか、感染者の多いすすきの夜の街関連も聞こえてくる対策はなにも無し 緊急事態宣言…

run 170 モエレ沼公園

今日は来週のマラソン大会前、最後のロング走です 走って行ったことのないモエレ沼公園に行ってみます モエレ沼公園まで約10キロ 公園を1周する3.7キロのランニングコースは札幌でも人気のランニングコースのひとつです 一度走ってみたかったんだ (^^) …

作マラまで9日

今日届いてました (^o^) 作.AC真駒内マラソンのナンバーカードと大会プログラム 昨年、走り終わった時に貰った手書きのメッセージが入ったクリアファイルが先に入ってました 闘志を燃やせ!!! はいっ!!!! ほうほう、このチェックシートに1週間の体調…

run 166 真駒内公園

2週間後に控えたマラソン大会に向けて色々と準備を進めています 穴が開いたソーラーグライドは穴が大きくなっていました しょうがないので縫います 見た目は良くないですが、これでまだしばらく使えるでしょう 今回コロナで給食エイドがないので、補給食に…

run 164 道道札幌恵庭自転車道線

今日は代休です ついに 白石こころーどを終着の北広島まで走ってみることにしました 白石こころーどは区が変わると 陽だまりロード 北広島市に入ると エルフィンロードと名前を変えて 東札幌起点から北広島駅まで19.8キロ続いています 正式名称は道道恵庭…

run 163 サブ4の岩本式ソツケンやってみました

毎日作マラの事、サブ4の事を考えてます 今日はどんなペースで走るかな? 次いつロング走出来るかな? あと22日 がんばるぞ~ 札幌のコロナ感染者数が増えているのが気になります 社内の飲み会もコロナ発生からずっと控えてました お酒飲めないから、なく…

run 158 30キロ走と JRタワー展望台

週に5日走る、と思ってたのに昨夜は雨で走りませんでした 天気予報ではくもりだったのに... 2日連続のランオフです まあいいや、明日は代休で30キロ走をする予定 早く寝て、早朝から走ります 朝5時に起きるとまだ雨が降ってました 天気予報ではくもりだ…

run 157 サブ4を目指すアラフィフの現状

昨日はインターバル練習を含めて1時間走りました 今日はランオフして週1の筋トレ日です 11月1日の 作.AC真駒内マラソンでのサブ4達成に向けて練習しています 練習量を増やそうとした初日にふくらはぎ肉離れを起こして、完全に出鼻をくじかれました し…