今日も北ガスアリーナ１０キロランです 今日は５０分オーバーでした ファーウェイウォッチでここ最近はランニングのトレーニング効果が４.１とでます 「４.０～４.９ は有酸素持久力の強化に大いに役立ちます」 と書いてあるので、次のランニングでは心肺機…