run 158 30キロ走と JRタワー展望台

週に５日走る、と思ってたのに昨夜は雨で走りませんでした

天気予報ではくもりだったのに...

２日連続のランオフです

まあいいや、明日は代休で３０キロ走をする予定

早く寝て、早朝から走ります

朝５時に起きるとまだ雨が降ってました

天気予報ではくもりだったのに...

７時くらいには雨が止みそうなので、止むまでペースの確認です

３０キロは昨年、作マラ前に２回走りました

１回目は３時間ちょっと

２回目は２５キロ地点でリタイヤしてしまい、妻に車で迎えに来てもらいました

数日前までは昨年出来なかった３時間切りがギリギリ出来るペースで走ろうと思ってました

しかしマラソンペースにと決めたキロ５分３０秒ペースを体感したくて

行けるところまで５分３０秒で走ってみることにします

もしかしたら走れちゃうかもしれないし...

最初の１キロはウォームアップで ６分３０秒

次の１キロは少し上げて ６分

その後は ５分３０秒で行けるところまで走ってみる...

そうなると ５キロ地点では何分だ？

紙に書きます

３キロ地点は １８分

５キロでは ２９分

１０キロは ５６分３０秒

２０キロは １時間５１分３０秒

３０キロで ２時間４６分３０秒

手に書き写しました

雨が降り止んでる時間にスタート

いまにも雨が降りそうな天気です

天気予報では７時からくもりだったのに...

最初はウォームアップ

あーなんか緊張してるかも？

いつもより心拍数も上がりが速い

１キロ通過！タイムは？６分切ってる？？

まあ速い分は貯金と考えよう

３キロは１８分の予定が１６分台？

興奮していつも以上のペースで走ってるのかな

少しペースを落とした方がいいな

５キロ２９分が ２７分台

１０キロ５６分３０秒が ５３分台

なんだか良く分からないけど体感ペースより速い

足が速くなったのかな？ (^o^)

なんて思えたのも１０キロまででした

すぐに足が重くなってきました

や、やっと１５キロの折り返し地点

ここら辺は雨が降ってました

２０キロ１時間５１分３０秒の予定が１時間４６分台

まだ予定より速いぞ

でももう５分３０秒ペースは無理！

.........

２４キロで足が終わりました、ちーーーん

ふくらはぎが痛い！！

足が前に出せない！！

走れないかも！？

歩くか？

いや、これも練習、遅くても走って帰ろう

足が終ってからの５キロは苦痛で、時間が長く感じました

キロ６分半くらいか？

いったいどうやったらこの距離で足が持つようになるの？

走り終わりました３０キロ

２時間４８分２秒

３時間切ったー (^^)

予定より何分遅れ？

み、見えない...  

足が終ってからは６分半くらいかと思いましたが

意外と粘ってました

これはジョグの成果かな？

２時間４６分３０秒の予定が２時間４８分２秒

タイムだけ見ると惜しく見えますが

もうこれ以上走れません

これじゃあいかんのよ（泣）

心拍もやはり高いです

疲れたー　腰イテー

出かける元気がなく夕方まで寝てました

札幌駅のＪＲタワー展望台が北海道民半額だってんで出かけました

ん？

腰とヒザが痛いけど足は普通に歩ける

８月に２１キロ、２３キロ、２５キロと距離を延ばして走っていた時は

走った後は必ず足が痛くてまともに歩けなかったのに？

これもジョグの成果なのか？

あとひと月、ジョグで４２キロ走れるようになりますように...

男子トイレは見どころのひとつ（男性しか見れませんが）

展望台に上がる前にしたばかりだったけど、せっかくなのでと無理やり出しました (^^)