run 154 とエスパーイトウのスープカレー
今日は21キロ 走ってきました
早く走れる距離をのばして、残り1月のうちに白石ここロードから始まるランニングロード(ホントはサイクリングロードだけど... )の2.5キロ地点から終点までの往復34.6キロも走らなければ!!
今日は何キロ走るか悩みましたが、週5日走った成果が出るのか?
試してみたくて、走った回数の多い21キロにしました
さあ、どうでしょう?
ペースはサブ4ペース
心拍数があまり上がらなければ嬉しいけど、いつもと同じ心拍数の145前後
10キロまでは55分くらい
いいペースですけど、先日の10キロ走のタイムが53分29秒
ぜんぜん楽に走れてるペースではありません
いっぱいいっぱいです
それでも15キロまではそんなに足に疲労を感じませんでした、ジョグの効果が出始めてるかな?
でも残り5キロはふくらはぎと腿の裏側全体に張りを感じて疲労感MAX
ペースも落ちてきましたが、それでも2時間は切れるはず
しかーし...
サブ4達成には同じ走りを、もう1度続けてやらないと!!
え?
無理じゃね?
この心拍数の同じペースを、足を鍛えたら4時間も走り続けれるのか?
このペースがジョグと感じれるように心肺をもっと鍛えないとダメなのか?
サブ4がとても遠くに感じます
ファーウェイの誤差で本当は21キロですが...
なのでペースも5分30秒ちょっと
走ってて何度か右ヒザにピリリッと痛みが走りました
ヒザが伸びて着地してたのかなあ?
走り終わって痛くはないものの少し違和感、これから1月間の練習にヒザが持つのか不安です
スープカレーを食べに行きました
エスパーイトウ 白石中央店
(エスパー伊藤さんとは関係ないそうです)
初訪問です、有名店ではありますが
何度かスープカレーの有名店で、これが?って思ったことがあったので油断は出来ません(?)
ベーシックなエスパーパリチキ
メニュー表に写真がなかったから分からなかったけど、さびしいルックスだな
スープカレーは見た目ゴージャスなのが多いからなあ
もっと野菜が多いのにすれば良かった...
チキンから食べてみます
チキンの皮がパリパリ、チキンおいしい~
スープは?スープもおいしい~
素揚げ?の野菜もおいし~
とってもおいしかったです (^o^)
見た目は関係ないですね
我が家のスープカレーランキングで暫定1位となりました