run 101

ここしばらく体育館でのランは内容が同じです

距離は１０キロ

時間は５０分前後

心拍はほぼゾーン４で最後に少しゾーン５

冬の間はもう１０キロランだけでいいと思っていましたが

タイムも縮まず、これでいいのか？と考えが変わりました

変化をつけた方が刺激が入りそうですよね？

LSDなんてあえてゆっくり走るんだし

今日は心拍低めでしばらく走って、最後だけペースを上げて１５キロ走ろうと考えました

心拍１３５くらいのゾーン３で走ります

走り始めたばかりなのに足首が痛い...これは前回のダメージか？

足裏はそうでもないです、ゆっくりペースだと痛くならないのかも？

５キロで少しペースを上げようかと思いましたが、少しだけ上げるというのがうまく出来ません

ほぼ同じペースで８キロくらい走りました

これではいかんと無理してペースアップ、心拍もゾーン４に上がってきます

このころには足首の痛みは気にならなくなり、変わりに足裏が少し痛くなってきました

１０キロからはキロ５分のペースで走ろうとさらに気合を注入

しかしここから足裏の痛みが増してきて.........

.........どんどん痛くなり

.........どんどん、どんどん痛くなってきてー

.........痛いーーーって！！((((；ﾟДﾟ))))！！

痛くて走れません！！

ムリ！！

１２キロで終わってしまいました...

どうすべか...中足骨骨頭痛...

やばいです......

我が家にある大量の...コレ！？

何でしょう？

ダイソーの石鹸なんですが...

妻のお気に入りで、あっというまに増殖しました 

 マルセイユ石鹸だそうです

旧フランス王室御用達なんですって！！

知らんけど...