run 88

１０キロのビルドアップ走をやりたい

いままで１０キロ走る時は最初自然とペースが速く、呼吸は苦しく

徐々にペースが落ちて、だんだん呼吸も落ち着いてきて

最後余力があったら少しだけペースアップしてタイムを縮める

...で、やっと５０分

という走りでした

いつも走り始めから徐々に遅くなるのに、だんだん速くなんて走れない！

と思ってました

でもビルドアップ走のペース設定を検索してみて

最初のペースを落として、最後の２キロくらいを速いペース設定にすれば良かっただけ...なんでしょうか？

いやー、いまだにマラソンの練習のしかたも良く分かってないという...

それなら出来る！！

そのかわり５０分のタイム設定は無理だな

その分最後の２周は頑張ることにしよう！

北ガスアリーナは１周２５０ｍ、４周で１０００ｍなので

最初は１周を１分２２秒くらいで、それだとキロ５分３０秒くらい

４周前後からは１分１８秒

６週くらいで１分１５秒、キロ５分

８周から１分１０秒でフィニッシュ、キロ４分４０秒

１周２５０ｍごとにタイムを確認できるのは体育館ならではですね

よおーーし走るぞーーー

.........

結果

あれ？

そんなもんなの......

１０キロ目は最後の１周は数え間違ってペース落としてしまったからしょうがないけど

９キロ目はもっと頑張った気がするんだけど...

４分４０秒の目標タイムで走ったと思ってたのに？？

また表示に誤差が？でも走行距離はほぼ周回数と合ってるようですね...

これじゃあ１０キロ５０分を目指す走りの方がよっぽど練習になってるんでは？

自分の追い込み不足が原因だけど...

心拍は？

おー

こっちは、ほぼ右肩上がりで満足

最初ゆっくりだから呼吸が苦しくならないのがいいですね

走り終わりも心拍が上がって気持ちいいし

ファーウェイが４分４０秒を表示するまで続けてみようかな

妻にアリオのクレープが半額だから行こうって言われてました

妻「何食べる？」

「そりゃあもちろん半額だもの、１番高いの！！」

マリオンクレープ、行列が出来てました

１周年記念で今日だけのようです

「うわ！？並ぶのかー」

並ぶの嫌いです

列に並びながらガラスケースの見本メニューを見ますが、値段が見えない！

高いのはどれだ～？

アラフィフになって、どんどん視力が落ちてきてます

５００円だか６００円だか５と６が同じに見える...

これか？１番高いの

イチゴチョコケーキメルパだったっけか？

メルパってなに？

６４０円の半額でした

ホイップクリームにイチゴアイス、イチゴ、チーズケーキ、チョコソース、チョコのふりかけ（？）

おいし～

パフェみたい

満足ですっ (^o^)