アラフィフ たまら 走ります!

アラフィフランナーはサブ4を目指してます

ラン

run 156 1キロTT

昨日は60分ジョグで10キロ 今日は40分ジョグで6キロ走ってきました そのうち1キロはタイムトライアルをやってみました (^o^) 急にどうした? って感じですが 最近好きで見ている、ランニング系 YouTuberの SUIさんの動画を見ていたら LSDの速度は…

run 154 とエスパーイトウのスープカレー

今日は21キロ 走ってきました 早く走れる距離をのばして、残り1月のうちに白石ここロードから始まるランニングロード(ホントはサイクリングロードだけど... )の2.5キロ地点から終点までの往復34.6キロも走らなければ!! 今日は何キロ走るか悩みま…

run 153 と番屋の湯の湯姫ちゃん

昨日は夜ジョグしました 5日連続で走ったのは初めてです しかし夜は楽しく走れません なぜなのか?( ゚Д゚)? いつも食後だから? それだけではないような.. . 夜は景色がよく見えないから? 他に散歩してる人や走ってる人がいないから? えー?関係あるかな?…

run 152

昨日と今日と走りました 果たして自分は作マラに参加しても良いのだろうか? 経営者の立場になったら、社員に出てはほしくないよなあ?マラソンだけじゃなくて、飲み会も旅行もだけど... でも全部ダメとは言えないだろう 自分が BOSSにマラソン大会に出ます…

run 150 と円山動物園

寝るときに敷布団のシーツを洗ったから付けてと言われました ゴムで四隅を引っかけるだけです タグが出てましたので、タグ側足元にして付けました いつの頃からか、我が家では布団を敷くのが自分で上げるのは妻の役割になってます 次の日布団を敷く時にある…

run 149

肉離れになってから2週間経ちました 本当なら治ってそうなところですが 1週前の土曜日に走ってしまったら肉離れ箇所を再び痛めてしまったんですよね それから9日経ったけど大丈夫かな? 普通に歩く分にはまったく痛くありませんが、昨日時点でも通勤の自…

run 148

月曜日の夜ランで軽い肉離れを起こしましたが 2日後には痛みも薄らぎ、4日後の金曜日の夕方には痛みをまったく感じないレベルになりました ネットで筋肉が断裂したような、肉離れを紹介した絵がありました 広く深く切れた重症の肉離れの絵に、狭く浅く切れ…

run 147 と JINZの度付きサングラス

サブ4の練習量とは? 検索しました 走行距離は月間150〜200キロ 5キロ25分、10キロ52分、21キロは1時間55分で走れるスピード練習とか… 上記の時間は去年ギリギリ走れてたんだよなあ (今は?) とりあえず走行距離を増やそうと思います …

run 146

先週は雨で走らなかったので今日は15日ぶりのランニングになってしまいました いかんですね サブ4目指そうって人が半月も走らないなんて? もう週末だけ走るんじゃダメなんですよ!! 11月1日の作マラまで2か月切ってます (とりあえず作マラ申し込み…

ランオフですが サケのふるさと千歳水族館

休みの日しか走ってないのに、日曜の今日は朝から雨でした 今日走らない分は何とかしなければ~ サブ4目指して頑張ろうとした矢先だったのに... まあ、この先も休日出勤で走れない日があるのは分かってるし 普通に平日の夜にも走れって話ですよね 夜に走る…

第7回 作マラ開催決定ですって?

第7回 作.AC真駒内マラソンが11月1日に開催決定してたんですね!! (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) わーーーい!!! 8月20日を目処に開催可否の判断をするってホームページに書いてたのに チェックするのを忘れてました そういえ…

run 145

今週は先週より2キロ増やして25キロラン だいぶ身体も慣れてきました 白石こころーど始点から15キロ地点で折り返します 13キロ地点くらいから住宅がなくなり林の中を走ります ここら辺から歩いてる人も走ってる人もぐっと減ります すれ違う人がいない…

run 144 と芸術の森

痩せようと思って、最近走る距離を10キロから21キロへと延ばしています 体重は若干落ちてきていますが、なかなかお腹の脂肪が減らない気がします しかし昨年は週末10キロ走って体重がぐんぐん落ちてきたのに 今年は10キロでは体重が減らず、21キロ…

run 143

いつも車通りが非常に少ない横断歩道で、誰もいなければ歩行者信号が赤でも渡ったりしてる場所があります でもそんな場所でも誰かが赤信号で待ってたりすると 車がぜんぜん通らなくても信号が青になるまで待ってしまいます 正しいと思われる行動をしている人…

run 142 と札幌テレビ塔 とSHIRAYUKIの いちごおり

21キロ走の4回目 先週まで、だんだんと時間も短縮されてきたので、今日は2時間を切れる予定です 北海道の朝の気温は20度ちょっと 走るのにちょうど良いです 先週より気持ち良く走れてます こういう時はペースが速くなってるんだよなあ と思ってました…

run 141 と藻岩山展望台

今日も走りました 白石こころーど 21キロ走の3回目 先週は脂肪燃焼を意識して心拍数を上げないように走りましたが 今週はあまり気にせず走りました 1回目の21キロは足の付け根が痛くなり 2回目はふくらはぎが痛くなり 今日3回目は腰が痛くなり、腰を…

run 140 と ninoの雪苺

世間が4連休でも、ウチは何日休めるんかなと思っていましたが 土曜の出勤以外は3日も休めました なのに走ったのは1日だけでしたが... 木曜の朝に21キロ走ってきました 先週の21キロは心拍がすごく上がって、平均値で149でした ダイエットしたくて…

run 139 と花氷のかき氷

健康診断がありまして 先生にコルステロールが高いって言われました うん、以前から言われてました でも善玉が多いから大丈夫だよって話でしたよね? 「悪玉が多いから気をつけてね」 えー!? 「も、もしかして体重増加が原因だったりしますか?」 「そうだ…

run 138 とJグラッセのアップルパイパフェ

新しいTシャツを買いました 地味な色のシャツしか持っていなかったので 裾のピンクのグラデーションがいい なんか速そう? 白石こころーど 今日は朝9時くらいから走り出したら、走ってる人が大勢いました 大勢いると必然的に抜いたり抜かされたりします ほ…

run 137

はー ため息がでます いつまで経っても、減らない所か増えてく感染者数 それと無くならない休日出勤... 黒い、黒すぎなんだよ~!!(何が?) 昨日の土曜日走りました、鼻呼吸の手作りマスクで 元は着古したシャツです 特に通気性が良い訳でもありません 布…

run 136 と COCOBONのソフトクリーム

作りました、新マスク 一見すると、普通のマスクですが... 下から見ると 鼻が丸見え!? 横から見ると... なんじゃこりゃ? ...となってしまいましたが(涙) まあしょうがない 鼻呼吸を邪魔させる構造にはしたくなかったので 銅電線を中に仕込んで開口部を…

run 135 とパレットのケーキ

マスクと顔の間に入れる、マスクブラケットなる商品がネットで売ってました 自分がランニングで使ってる業務用粉塵マスクの改造品よりぜんぜん開口部が大きく楽そうです 骨組みだけみたいな品物もあるんですね なるほど こんなのでも良いんだ、ふーん 買って…

run 134 とパセオの花まるでランチ

4週連続で日曜日に休日出勤してました ふ~ でも月曜日の今日は代休を貰いました てことで、朝から 白石こころーど 毎日自転車通勤をしていて、春の乗り始めた頃より通勤で身体が楽になってきました 昨年の体力に戻ってきたかな? 今日は楽に走れるか、少し…

run 133

何とか走り続けております 今週は休日出勤で休みが無いので、最近日中しか走らない私としては土日の仕事は早く終わらせて走らねば、と考えてました 昨日の土曜日は予定の仕事が15時くらいに終わって、さあ帰れるという時 BOSSに緊急の仕事の電話が入ってし…

run 131

なんとか走ってます もう週の半ばの夜ランは止めてしまいました もし出れるマラソン大会があったら再開するかもですが 金曜日の夜に仕事のトラブルで現場に呼ばれてから日曜日も休日出勤して、やっと落ち着きました 他の社員も休日出勤で疲れているのに、何…

run 129

昨日走りました、白石こころーど マスクランにも慣れてきたこの頃です(普通のマスクでは走れませんが...) 走ってる時は呼吸がゼーゼーですが、人を追い越す時は呼吸音を消して 迷惑がられないようにしています マスクをしても走れてるし、慣れてきた感じも…

run 128

いつもの 白石こころーどが桜のおかげで(せい?)人が集まってるので、今日は豊平川河川敷に走りに行きました 豊平川をあまり走らないのは、河川敷に出るまで距離があるのと 走った距離が良く分からないからです (GPSウォッチの距離表示を信じてないので..…

run 127

15時の気温20℃ 一番暖かく天気のいい時間に走りに来ました 白石こころーどの桜もいい感じです 人が多いです みんな写真撮ってるし、さくらを見に来たのかな? 走る時間を間違ったか... でも自分もいい天気の中走りたかったんですよ 半袖で走るのは気持ち…

run 126 改良マスクラン

前回走れたマスクラン 穴開き防塵マスクとネックカバーを重ねて使うとネックカバーが鼻や口に張り付かなくて良かったですが やっぱり呼吸は苦しかったです 家で慣れようと着けていたら、呼吸は苦しいし暑いしと、よくこれで走ったな?と思いました せめて首…

run 125 マスクド・ランナー

自分の低心肺機能ではマスクランをすると、大きく息を吸い込もうとしてマスクが口や鼻の穴に張り付いてしまう... マスクも Buffランも無理そうと思って買ったのがこれ 業務用の防塵マスク 別売りのフィルターをセットするんですね 映画に出てくるガスマスク…