ここしばらく体育館でのランは内容が同じです 距離は１０キロ 時間は５０分前後 心拍はほぼゾーン４で最後に少しゾーン５ 冬の間はもう１０キロランだけでいいと思っていましたが タイムも縮まず、これでいいのか？と考えが変わりました 変化をつけた方が刺…