１０キロのビルドアップ走をやりたい いままで１０キロ走る時は最初自然とペースが速く、呼吸は苦しく 徐々にペースが落ちて、だんだん呼吸も落ち着いてきて 最後余力があったら少しだけペースアップしてタイムを縮める ...で、やっと５０分 という走りでし…